מחשבת הגוף הינה שיטת תרגול וטיפול המיועדת לכל אדם המעוניין להרחיב את מודעות הגוף, לשפר את מצבו הגופני, למנוע ולטפל בנזקים גופניים.

השיטה מבוססת על התפיסה של השגת תוצאות אופטימליות בדרך של תנועה גופנית איטית, קשובה וחכמה, המתחשבת בגוף תוך ראייתו כמכלול שלם.

גישה זו מדגישה את העובדה שגופו של כל אדם הוא ייחודי על מגבלותיו ואפשרויות השיפור שבו.

 מחשבת הגוף

מחשבת הגוף היא שיטה שעוצבה ופותחה במשך עשרות שנים של טיפול ולימוד על-ידי יוספה מיכאלי, פיזיוטרפיסטית ומורה לחינוך גופני.

השיטה מבוססת על ידע מדעי רחב בתחומי האנטומיה, הפיזיולוגיה והביומכניקה, וכן על מחקר מעמיק של הגוף המתנועע ועל השיבושים והתקלות המתהווים בו במהלך החיים.

מחשבת הגוף מציעה פתרונות לבעיות גופניות קיימות ולמניעתן של בעיות בעתיד באמצעות לימוד דרכים שונות לשימוש ותחזוקת הגוף.

 איך זה עובד

השיטה משלבת הנחיות מוגדרות ומדויקות לצד חופש פעולה אישי. במהלך השיעורים פוגש המתעמל את גופו על מגבלותיו, תחושותיו והקצב המתאים לו. היכרות זו מאפשרת לו לדעת עד היכן וכמה נכון לו להתאמץ, ומתי וכיצד מתאים לעקוף או לוותר כדי להשיג תוצאה טובה יותר וללא נזק.

 שיעורים קבוצתיים

השיעורים מתקיימים במתכונת של פעם או פעמיים בשבוע. במקרים שבהם נמנע מהמתעמל להשתתף בשיעור קבוצתי, או שנדרש לו טיפול ספציפי כתוצאה מטראומה או בעיה כרונית, מוצע לו טיפול אישי.

השיעור בנוי סביב נושא מרכזי, ומתוכנן כך שהמשתתף יוכל לרכוש במהלכו ידע חדש אודות גופו.

נושא השיעור נבחר על פי המטרה אותה רוצים להשיג:

·                   תיקון ליקויי יציבה

·                   שינוי הרגלי תנועה ותגובה שגויים ומזיקים

·                   לימוד הרגלי תגובה ותנועה נכונים

·                   עבודה על שרירים לצורך חיזוק, הארכה והגמשה

·                   עבודה על מפרקים לצורך שמירה על טווחי תנועה ושיפורם

·                   הקניית היכולת לביצוע תנועות אסתטיות, זורמות ומשתלבות, במקביל לביצוע מדויק של התרגילים

·                   שיפור הקואורדינציה הנוטה להיפגע עם השנים

שיעור במחשבת הגוף אינו מתנהל באופן המוכר לנו משיעור התעמלות רגיל. ההוראות הן מילוליות בלבד, ללא הדגמה. לפיכך נדרשת מצד המתעמל חשיבה מתמדת והיכרות עם גופו, כך שיוכל להפעילו בהיגיון ומתוך התחשבות בו.

בשל הפעילות הגופנית האישית אין מקום לחיקוי או לתחרות בין התלמידים. מושגים כמו הישגיות בכל מחיר, מאמץ מוגבר וקצב מוכתב, זרים לשיטה זו. מחשבת הגוף מוכיחה שניתן להשיג חיזוק, יציבה נכונה, טיפוח ורווחה גופנית משמעותית באווירה נינוחה ומרגיעה, חופשית מלחץ או כפייה ומתחשבת בגופו של המתעמל.

השיעורים מגוונים כך, שכל שיעור מציג בפני המתעמל אתגר חדש ומבט שונה  על הנושא הנלמד. גיוון זה מאפשר לשמור ואף לשפר את טווחי התנועה והיכולות של המפרקים והרקמות.

השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות באופן שמאפשר למורה התייחסות אישית לתלמיד. לא נעשה בשיעורים שימוש במכשור כלשהו, ציוד מיוחד או אף מוסיקת רקע. הדבר מאפשר לתלמיד להיות קשוב לגופו ולהאזין להוראות הניתנות בבהירות ובנועם.

 טיפול פרטני  

קשיים ספציפיים ובעיות אקוטיות מטופלות בטיפול אישי. הטיפול מבוסס על ידע אנטומי, ביומכני ופתולוגי, ומתקיים ללא עזרים מכניים כלשהם. המטפל משתמש בידיו באופן שמשלב תחושת מגע ורגישות לצורך עיסוי, הנעה פאסיבית של המטופל ושימוש בטכניקות טיפוליות ייחודיות, אשר פותחו במשך שנים רבות של צבירת ניסיון וידע.

בבסיסה של מחשבת הגוף מונח הרעיון שהתוצאות האופטימליות מושגות בדרכים שאינן טראומטיות, אלא בדרך של התייחסות עדינה, איטית וקשובה לגוף.